گاهی شانه‌ها متقارن نیستند و یا یکی از آن‌ها یا هردو متمایل به پایین یا افتادگی هستند. هر کدام از این حالت‌ها به معنی افتادگی شانه است.بنابراین به طور خلاصه، افتادگی شانه به معنیِ برهم خوردن تعادل عضلانی و عدم تقارن شانه‌هاست. افتادگی شانه معمولا به مرور باعث ایجاد ناهنجاریهای دیگر اسکلتی از جمله کج گردنی  در افراد می شود. حمل نامناسب کیف،کوله و ساک ،استفاده بیش از حد از دست برتر، نوشتن طولانی مدت با پوسچرهای غلط و ناصحیحو.... در بین افراد جامعه به خصوص دانش آموزان باعث ایجاد این ناهنجاری می شود. از آنچه در سالهای اخیر بسیار مشاهده شده می توان به کیف های دانش آموزانی اشاره کرد که بسیار سنگین هستند و معمولا تعداد زیادی کتاب حمل می کنند و از طرفی فقط از یک شانه در حمل آن کیف یا کوله استفاده شده است. هر چند راههای مختلفی در رفع این مشکل طرح و اجرا شده است ولی به دلیل عدم توجه به کیف های سبک دانش آموزی از سوی مدارس و همچنین عدم آگاهی دانش آموزان و والدین انها به خطرات ناشی از افتادگی شانه و اثرات بد این عارضه در آینده فرزندانشان این ناهنجاری رو به گسترش است. حمل کردن و آویزان کردن کوله پشتی از یک شانه بسیار راحت است و یکی از روش‌های پرطرفدار برای حمل کردن کوله پشتی در میان جوانان و نوجوانان محسوب می‌شود با این حال این وضعیت فشار زیادی را به یک شانه وارد می‌کند . این امر باعث اعمال فشار نابرابر بر استخوانها و عضلات قسمت فوقانی بدن می‌شود و عضلات مرکزی و ران را نیز درگیر خواهد کرد. بهترین حالت برای حمل کردن کوله پشتی قرار دادن هر دو بند آن روی هر دو شانه می‌باشد تا فشار به طور یکسان توزیع گردد از طرفی باید دقت کرد که به جای آویزان کردن کوله پشتی از یک شانه باید آن را با هر دو شانه خود حمل کنید و بند کیف و کوله حتما باید سفت باشد و کوله در حین راه رفتن حرکت نکند ..ممکن است شما دچار افتادگی شانه شده‌باشید و در روزهایی ابتدایی هیچ علامت و نشانه‌ای هم نداشته باشید و همه چیز طبیعی به نظر برسد. نه دردی در کار باشد و نه عدم تقارن شانه‌ها مشاهده شود؛ اما، پس از مدتی، وقتی ورزش می‌کنید یا حتی در حال انجام کارهای روزمره‌ هستید، در قسمت گردن، شانه و کمرتان، درد تقریبا زیادی احساس می‌کنید.

 بهترین راه حل، پیشگیری و رعایت اصول و صحیح حمل وسایل و نشستن بخصوص در کودکان و دانش اموزان می باشد .

راههای در مانی و اصلاحی برای رفع این عارضه:

1-کشش(خم کردن گردن)

2-تقویت عضلات شانه ای که دچار این عارضه می باشد یا هر دو مانند بالا آوردن شانه افتاده (شراگ بدون دمبل)

3-تقسیم وزن و ایجاد تعادل در هر دو دست و شانه

چند حرکت ساده برای درمان:

1-چندین بار در روز حرکت بالا بردن شانه ی سمت افتاده  (بدون حرکت دست) 6تا10 ثانیه 10 بار  تکرار به صورت ایستا انجام شود

2-بعد از مدتی به صورت حرکتی و بالا و پایین بردن شانه با وزنه سبک (زیر 1کیلو) با تکرار 3ست 8-10 تکرار 3بار در روز انجام شود

3-کشش عضلات سمت افتاده با خم کردن گردن به آرامی (مخصوص افرادی که همراه افتادگی شانه دچار کج گردنی شده اند)

4-حرکات تقویتی مانند نشر از جانب ابتدا بدون وزنه سپس با وزنه انجام شود

علی شعبانی فرد/ مسئول کمیته حرکات اصلاحی/ هیات پزشکی و  ورزشی استان خوزستان